FILET DE CANETTE ACCOMPAGNE DE SA COMPOTEE DE COURGETTES ET SON DAMIER

Publié le par maite-infos

FILET DE CANETTE ACCOMPAGNE DE SA  COMPOTEE DE COURGETTES ET SON DAMIER

Pour 3 personnes 

2 filets de canette de 370 g chacun

3 belles courgettes

1 cuillère à soupe d'huile de tournesol

1 cuillère à café d'huile d'olive

1 gousse d'ail

persil

sel fin

fleur de sel

Laver et éplucher à l'aide d'un économe les courgettes. Réserver les lanières.

Couper les courgettes épluchées en petits cubes.

Dans une poêle, avec l'huile de tournesol, les faire revenir quelques minutes. Ajouter la gousse d'ail émincée. Baisser le feu, couvrir et laisser cuire en remuant délicatement de temps en temps. Planter la lame d'un couteau pour s'assurer qu'ils sont presque cuits. A ce moment là, retirer le couvercle, continuer la cuisson jusqu'à complète évaporation de l'eau. Saler, parsemer de persil haché.

Tresser trois damiers  avec les lanières vertes de courgettes. Les réserver sur une assiette. Les lustrer à l'aide d'un pinceau avec de l'huile d'olive et les saler légèrement avec la fleur de sel.

Parer et dénerver les filets de canette. A l'aide d'un couteau quadriller la peau et la saler.

Mettre une poêle à chauffer, poser les filets côté peau, les cuire quelques minutes. Lorsque la peau est bien colorée et non brûlée, les réserver.

Retirer la graisse rendue puis remettre les filets côté chair. Les cuire quelques minutes suivant les goûts de chacun. Les saler. Les réserver dans un plat, les recouvrir d'une feuille de papier alu.

Servir à l'assiette :

Couper en biais des tranches de filet.

Remplir un cercle de compotée de courgettes, démouler et terminer en déposant un damier.

 

Publié dans Légumes

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